고시생/수험생을 위한 체력 향상시키는 달리기 어플[Runday]

안녕하세요~! 

오늘은 '체력 기르는 법'에 대해 이야기 해보려고 합니다. 

수험생, 고시생, 공시생들에게는 체력도 시험에서 정말 중요한 요소 중 하나인데요, 장시간 시험을 치르는 날에 마지막 과목이라 후반 과목에서 성적이 유난히 좋지 않거나, 집중력이 떨어지는 것의 원인은 바로 체력입니다! 그래서 지치지 않고 시험에 집중하기 위한 체력이 필요합니다,

체력을 기르는 빠르고 유명한 방법은 바로 '달리기' 입니다. 체력 뿐만 아니라 체중감량, 건강 증진에도 도움이 되는 달리기는 생각보다 많은 요소를 고려해야 합니다.

달리기의 목적이 체중 감량인지, 체력 증진인지, 달리기에 맞는 운동화를 신고 있는지, 적절한 시간으로 운동하고 있는지 등 기본정보를 찾아야 하는데요. 이러한 정보들을 달리면서 오디오로 들을 수 있고, 매일 다른 정보를 제공하며, 달리는 중간중간에 동기부여를 통해 우리가 포기하지 않게 해주는 어플을 추천합니다.

계속해서 오디오 속 남성/여성이 운동에 대한 정보나 명언 등을 말해주어서 운동친구와 같이 운동하는 느낌이에요~! 

[Runday] 

라는 어플입니다. 

이 모양의 어플인데요.  들어가면 아래와 같은 메뉴가 볼 수 있습니다. 

여태까지 달린 달리기 기록(속도, 시간, 거리 등), 친구 추가 시 친구들의 기록, 스트레칭과 근력운동 가이드(보고 따라하기 쉬운 정도입니다) 등을 볼 수 있습니다. 

 

제가 요즘 하는 30분 달리기 도전입니다! 8주의 계획이 짜여져 있고, 1주차부터 점진적으로 어려워지는 계획입니다. 저는 아직 2주차인데도 불구하고 4번째 달리기에서 벌써 체력이 좋아졌음을 느꼈어요! 효과가 아주 탁월한 것 같습니다. 원래 운동이 상쾌한 것인줄 몰랐는데, 달리기하고 집에서 스트레칭을 한 후 씼으면 정말 상쾌합니다~! 

 

30분 달리기 외에도 체력시험, 시간 달리기 도전, 거리 달리기 도전 등 여러 가지 유형의 달리기가 있습니다ㅎㅎ 

 

달리기를 한 후에는 아래처럼 달력형으로 또는 당일형으로 기록을 볼 수 있습니다. 달력형 기록에서는 달린 총 거리와 총 시간, 평균 페이스(1km를 달리는데 걸리는 시간), 총 칼로리를 볼 수 있습니다. 

1일형 기록에서는 그 당일에 달린 거리의 지도와 평균 달리기 페이스, 평균 걷기 페이스, 총 평균 페이스, 달린 시간, 달린 속도 등을 볼 수 있습니다~! 그래서 스터디 운동인증용으로도 유용한 어플입니다!ㅎㅎ 

이상 수험생/공시생/고시생을 위한 운동 어플 추천을 마치겠습니다~!