잠 잘자는 방법 썸네일형 리스트형 잠 안올때/ 수면장애에 도움이 되는 조언들 [잠 잘 자는 방법 및 잠 깨는 방법] 안녕하세요~! 오늘은 수면에 도움이 되는 팁들에 대해 이야기하러 왔습니다. 수면장애 극복에도 도움이 될 수 있는 팁입니다. 수면은 사람의 일상에서 정말 중요한데요. 수면이 부족하면 감정 조절 능력, 사고력, 체력등에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 일상에서 좋은 수면 습관을 생성하는 것은 장기적으로도 큰 도움이 될 것입니다. 그럼 시작할게요~! 1. 수면시간 최소 6시간은 자는 것이 좋으며, 권장 수면시간은 일반적으로 7시간입니다. 만약에 밤을 새야할 일이 있다면, 원래 취침시간에 90분을 자고 일어나서 하는 것이 좋습니다. 밤샘은 최악입니다ㅠㅠ. 낮잠은 자야한다면 밤에 수면을 방해하지 않는 선에서 30분 이하, 최적은 20분입니다. 잠자리에 드는 시간은 자정 전이어야 합니다. 11시가 최적입니다. 2... 더보기 이전 1 다음